前回は筋トレのメリットを説明しました。 今回は筋トレ前後の食事の取り方 とプロテインを飲むタイミングについてまとめていきたいと思います。 本記事では4つの内容を説明します。 ①お腹を空かせない ②筋トレの1.2時間前に栄養補給をする ③目標の体型に合っ…